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Buena alimentación.

                 Higiene Personal:



                                            

Control De Plagas:

Gracias.

Hipótesis.

En mi plantel escolar - Escuela Secundaria Técnica Numero 9, en la hora de recreo en la cooperativa venden a si como comida chatarra venden lonches como tacos, sandwish etc etc...
La mayoría de los alumnos llevan dinero y compran comida chatarra en el plantel, un %10 lleva lonche ya hecho de su casa, pero son muy pocos.
Un ejemplo pues es mi caso.
Yo no desayuno en mi casa, no llevo lonche, y tampoco como comida chatarra en mi plantel, a si que mi primer comida es al llegar a casa.

Una solución al problema.
- Yo pienso, que si los padres de familia se levantaran en la mañana o nosotros al igual nos hiciéramos comida para llevar a la hora de recreo, o lleváramos dinero pero que en al cooperativa vendieran cosas con menos grasas como los tacos que venden que tienen mucha grasa al igual hacen daño, un ejemplo seria que vendieran Vasos con frutas etc etc.


¿ Como afecta mi mala alimentación, mi mala higiene el control de plagas en mi desempeño escolar ?

- En mi caso ni una de esas faltas me afecta en mi desempeño escolar, pero si las tuviera me afectaría en muchas cosas, la falta de alimentación seria algo que me debilitara y me costaría mucho trabajo poder comprender la clase, mi mala higiene sería falta de presencia incomodaría a mis compañeros y maestros, ya que si no me baño ni tengo un bueno higiene personal la gente se alegaría de mi, & el control de plagas pues me afectaría en demasiadas cosas, como si llego a tener la plaga de ¨piojos¨ sería algo vergonzoso ya que a mi edad sería algo muy penoso, y pues al igual estaría suspendida de mi plantel hasta que la plaga se haya acabado, perdería clases y pues creo que sería algo que al igual tampoco me dejaría pensar, entender y captar bien la clase. Por eso eso OBLIGATORIO tener una buena higiene y alimentación a si como un gran cuidado con las plagas. 


 

Mi información:

Apartado de alimentación: 

Edad: 14 años
Peso: 40
Estatura: 1.48


Fórmula general


Existen varias fórmulas para calcular las calorías diarias que debe consumir cada persona. Una muy simple es multiplicar el peso en kilos por 30. Esta formula no es exacta ya que para mayores de 65 años no es correcta, pero si te puede dar una indicación.
Calorias adecuadas para niños


Los niños por su tamaño no requieren de tantas calorias como los adultos, para que tengáis una referencia:
niños de 2 años: deben tomar unas 1000 calorias al día.
niños de 6 años: tomar unas 1400 calorias al día.
Calorias adecuadas para adolescentes


La época de la adolescencia se caracteriza por ser muy demandante en energia, los jóvenes deben tomar muchas calorias para reforzar su crecimiento, aquí tenéis el número de calorias adecuados para cada edad:
Chico de 10 años: debe tomar 2000 calorias al día.
Chico de 15 años: lo recomendado son unas 3200 calorias al día.
Joven de 20 años: 3500 calorias siendo el momento de la vida que debes tomar más calorias.
Calorias adecuadas para adultos


Consideramos la edad adulta como el momento de balance y equilibrio por este motivo una dieta equilibrada y un control en la ingesta de calorias es muy recomendable y nos pueden ayudar a conseguir una mejor salud cuando seamos mayores. Aquí tienes algunas indicaciones:
Hombre de 25 a 60 años: 3000 calorias al día.
Mujer de 25 a 60 años: 2200 calorias al dia.
Calorias adecuadas para ancianos


Cuando el ser humano supera los 65 años de edad la necesidad de calorias baja y además por temas de salud se recomienda controlar mucho cuantas caloria se toman:
Persona entre 65 y 70 años, 2200 calorias.
Persona mayor de 70 años, 1800 calorias.

La alimentación balanceada:

La Alimentación balanceada.
Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. No importa si su hijo es un niño pequeño o un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son éstas: 
Establecer un horario regular para las comidas en familia.
Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
Evitar las peleas por la comida.
Involucrar a los niños en el proceso.

Sin embargo, no es fácil tomar estas medidas. Nuestros días están colmados de responsabilidades, y las comidas de preparación rápida están siempre a mano.


A continuación, algunas sugerencias para incorporar las cinco estrategias a su rutina.
Comidas en familia


Comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres como para los hijos. A los niños les agrada la previsibilidad de las comidas en familia, y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con sus hijos. Los niños que participan en comidas en familia con regularidad presentan estas características:
es más probable que coman frutas, vegetales y cereales
es menos probable que coman refrigerios poco saludables
es menos probable que fumen, usen marihuana o beban alcohol


Por otra parte, las comidas en familia ofrecen la oportunidad de presentarle al niño nuevos alimentos y de que usted dé el ejemplo llevando una dieta saludable.


Es posible que los adolescentes no se entusiasmen con la perspectiva de comer en familia; esto no es sorprendente porque están tratando de establecer su independencia. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que los adolescentes todavía desean los consejos y la opinión de sus padres, por lo cual la hora de la comida en familia debe usarse como una oportunidad para reconectarse. También puede probar con estas estrategias:
Permita que el adolescente invite a un amigo a comer.
Involucre al adolescente en la planificación de la comida y la preparación de los alimentos.
Haga que la hora de la comida sea un momento agradable y donde uno se sienta a gusto, sin discusiones o sermones.


¿Qué se considera una comida en familia? Cualquier momento en que la familia se reúna para comer; ya sean alimentos traídos de un restaurante o una cena completa preparada en casa. Esfuércese por servir alimentos nutritivos y por establecer un horario en el cual todos estén presentes. Quizá tengan que comer un poco más tarde porque uno de los niños está en una práctica deportiva. Tal vez tengan que fijar una hora especial los fines de semana, como un brunch los domingos, cuando todos pueden reunirse en familia.

Abastecerse de alimentos saludables


Los niños, en especial los más pequeños, comen sobre todo lo que está disponible en la casa. Por eso, es importante controlar las provisiones: los alimentos que sirve en las comidas y los que tiene a mano para refrigerios. Siga estas sugerencias básicas:

Incluya frutas y verduras en la rutina diaria, tratando de servir un mínimo de cinco porciones diarias. Asegúrese de servir frutas y verduras en todas las comidas.
Facilite que el niño elija refrigerios saludables, teniendo a mano frutas y verduras listas para comer. Otros refrigerios saludables son el yogur, los tallos de apio con mantequilla de maní o las galletas integrales con queso.
Sirva carnes desgrasadas y otras buenas fuentes de proteína, como el pescado, los huevos y las frutas secas.
Compre panes integrales y cereales, para que el niño ingiera más fibra.
Limite el consumo de la grasa, evitando las comidas fritas y cocinando los alimentos en el horno, en la parrilla o al vapor. Elija productos lácteos de bajo contenido graso o descremados.
Limite las comidas en restaurantes rápidos y los refrigerios poco nutritivos, como las papas fritas y los dulces. No los elimine por completo de su casa, pero ofrézcalos “de vez en cuando” para que el niño no se sienta privado por completo de ellos.
Limite las bebidas dulces, como las gaseosas y las bebidas con sabor a fruta. En cambio, sirva agua y leche descremada.

 Cómo dar un buen ejemplo

La mejor manera de estimular al niño a comer de manera saludable es dando el ejemplo. Los niños imitan a los adultos que ven a diario. Si usted come frutas y verduras, y consume menos alimentos poco nutritivos, estará enviándole el mensaje correcto.


Otra manera de dar un buen ejemplo es limitando el tamaño de las porciones y evitando comer de más. Hable sobre el estar satisfecho, en especial con los niños pequeños. Diga algo como “esto está delicioso, pero estoy satisfecho y no voy a comer más”. De igual modo, los padres que siempre están a dieta o quejándose de sus cuerpos pueden fomentar estos mismos sentimientos negativos en los niños. Trate de mantener una actitud positiva en lo que se refiere a la comida.

No pelee por la comida



Establezca un horario para las comidas y los refrigerios.Está bien elegir no comer cuando tanto los padres como los niños saben a qué hora es la siguiente comida o refrigerio.
No obligue el niño a comer toda la comida en el plato. Eso les enseña a seguir comiendo aunque se sientan satisfechos.
No soborne o recompense a los niños con la comida. Evite usar el postre como recompensa por haber terminado la comida.
No use la comida como demostración de amor. Demuestre su amor abrazando a los niños, dedicándoles un tiempo o elogiándolos.

         Involucre a los niños

Es fácil convertir la comida en una fuente de conflicto. Los padres bien intencionados pueden encontrarse en una situación en la que negocian con los niños o los sobornan para que coman alimentos saludables. Una mejor estrategia es permitir que los niños tengan cierto control, pero también limitar los tipos de alimentos que tienen en la casa.


Los niños deben decidir si tienen hambre, qué desean comer de los alimentos que les sirven y cuándo se sienten satisfechos. Los padres controlan los alimentos disponibles para los niños, tanto a la hora de la comida como entre las comidas. A continuación, algunas pautas que puede seguir:


A la mayoría de los niños les agrada participar en la selección de los alimentos que se sirven en las comidas. Converse con ellos sobre las diferentes opciones y la planificación de una comida equilibrada. Algunos niños quizá deseen ayudar en la compra y en la preparación de los alimentos. En el supermercado, enseñe a los niños a leer las etiquetas para que comiencen a aprender sobre los valores nutritivos.


En la cocina, asígnele a su hijo tareas apropiadas para su edad de modo de evitar que se lastime o se sienta abrumado. Al final de la cena, no se olvide de elogiar al cocinero.




Los almuerzos escolares también pueden servir de aprendizaje para los niños. Es más, si puede lograr que ellos comiencen a pensar en lo que van a almorzar, es probable que pueda ayudarlos a hacer cambios positivos. Sugiérales que digan qué tipos de alimentos les gustaría comer en el almuerzo o vayan juntos al supermercado para comprar alimentos saludables que puedan llevarse a la escuela.







Otra buena razón para involucrar a los niños es prepararlos de modo que tomen buenas decisiones en lo que respecta a los alimentos que comen. Eso no quiere decir que repentinamente su niño preferirá una ensalada a las papas fritas, pero los hábitos alimenticios que usted le ayude a formar en el presente pueden encaminarlo hacia decisiones más saludables por el resto de su vida.

Control de Plagas :

Control de Plagas :







El control de plagas y enfermedades debe efectuarse en forma oportuna y cuando el nivel de daño sea el adecuado en caso de los insectos y en forma preventiva para las enfermedades. Tanto en sierra como en costa la principal plaga entomológica es el q´hona-qhona (Eurysacca melanocampta Meyrick) y los pulgones (Myzus persicae Sulzer, principalmente) en costa, entre la enfermedad cosmopolita e importante tenemos al mildiw (Peronospora farinosa) tanto en sierra, costa y valles interandinos cálidos.

Para el control de las plagas se debe tener presente el estadío de su ciclo biológico, en el caso de Eurysacca, efectuar los controles de preferencia en los primeros estadíos que las larvas son más pequeñas y más débiles y en la primera generación puesto que esta plaga desarrolla dos generaciones dentro del ciclo reproductivo de la quinua.

 En el caso del mildiw se presenta en todas las condiciones climáticas desde secas hasta húmedas y desde temperaturas frías hasta zonas calientes, por ello se recomienda utilizar semilla sana y procedente de semilleros certificados. El control químico de esta enfermedad resulta costosa y debe efectuarse en forma preventiva, cuando el ataque ocurre en los primeros estadíos de la planta. Su repercusión es grande, pudiendo anular la producción por completo, asimismo es conveniente usar controles culturales para aliviar más daños tales como evitar el encharcamiento de agua, evitar la presencia de chupadores picadores (pulgones, trips) que trasmiten esta enfermedad, evitar presencia de plantas huachas, sobrantes del año pasado, y siempre efectuar rotación de cultivos.
Hemos visto en otro artículo cómo prevenir las plagas y enfermedades, es decir, qué hacer para que las plantas no sean atacadas. Ahora repasaremos los métodos que hay para curar. Lo de "curar" no es exacto puesto que lo dañado, dañado queda, pero se intenta que no vaya a más. Estos son los métodos curativos: 

El control de las plagas



En 1986 la vida debió parecer extraña a los arroceros indonesios.El gobierno proporcionó pesticidas (o plaguicidas) a 15% de su precio en el mercado,los campesinos lo rociaron confiadamente y los arrozales florecieron..por un tiempo.Un Insecto antes poco común,el piojillo de las plantas,apareció en los cultivos y no fue posible detenerlo .Cuanto más asperjaban pesticidas,mayor era la infestación de esos insectos.


De pronto ,en 1986,el gobierno dijo a los arroceros que ya no debían usar pesticidas.De los 63 que aplicaban al arroz,57 quedaron prohibidos.Los asesores agrícolas se dispersaron por el campo y enseñaron a los campesinos a proteger a los depredadores naturales y a asperjar de manera más selectiva.Una vez que los arroceros suspendieron el uso de pesticidas ,regresaron los enemigos naturales del piojillo y ahora la producción de arroz es más alta que nunca .Necesidad de poner coto a las plantas




Desde los tiempos más remotos,los seres humanos han sufrido la frustración y la pérdida de alimentos causada por las plagas.Hasta nuestros días ,tanto campesinos como pastores deben librar una batalla constante contra los insectos,los agentes patógenos de los vegetales y las hierbas malas que compiten por el uso biológico de cultivos y animales.

Definición de Plaga 

Cualquier organismo nocivo,destructor o problemático.
Las principales categorias de plagas son: 


1.-Organismos que causan enfermedades a los seres humanos,plantas o animales domésticos.Entre estas plagas se encuentran: virus,bacterias ,parásitos intestinales,como las lombrices y los trematodos.


2.-Organismos que molestan a personas y animales domésticos y que transmiten enfermedades por mordedura o picadura.


3.-Organismos que se alimentan de plantas de ornato y de cultivos ,antes y después de cosecharlos.Gusanos,caracoles ,babosas,ratas,ratones y aves se incluyen en esta categoria.


4.-Animales que atacan y matana los animales domésticos,como coyotes ,zorros y mapaches.


5.- Organismos que pudren madera,cuero,y otros materiales .Bacterias y hongos—en particular los nohos—son causantes en gran medida del transtorno.
6.-Plantas que compiten con los cultivos,los bosques y los pastizales por la luz y los nutrimentos.Con frecuencia se les llama hierbas malas.


Las seis categorias de plagas tratamos de someterlas por tres objetivos principales: proteger nuestros alimentos,cuidar nuestra salud y por comodidad    
                                                              

                                                                                          

La importancia del control de plagas

Parte del crédito por la prosperidad de los hombres es atribuible al control de las plagas.Viviríamos aún en condiciones precarias en extremo,con el sustento y la salud a merced de todos los organismos que llamamos plagas ,de no haber sido por nuestra capacidad de contenerlas.


Cocheras y bodegas de los paises industrializados tienen cantidades enormes de pesticidas,herbicidas y repelentes que nos protegen de las molestias que vienen con ciertas plagas. 

  
Los nopales y diversas hierbas malas se controlan con insectos devoradores de plantas.En todo el mundo,más de 30 especies de hierbasmalas están limitadas por insectos introducidos en su hábitat. 


En Australia,los conejos son mantenidos a raya con virus infecciosos.


Las hierbas acuáticas de la región de Medio Oeste de Estados Unidos son controlados por un pez vegetariano originario de Sudamérica.


En Africa,una avispa parásita controla los cocos.



Control con Barreras Físicas



Las barreras físicas son rasgos estructurales que impiden el ataque de la plaga.


Por ejemplo,los cicadélidos son plagas muy difundidas en el mundo que atacan el algodón,la soya la alfalfa,el trébol,el frijol y la papa,pero sólo dañan a las plantas de hojas más o menos suaves.Las hojas con la superficie vellosa y en forma de gancho, tienden a atrapar y matar a los cicadélicos inmaduros.



Cultivos orgánicos de alimentos

 Con frecuencia la opinión pública manifiesta fuertes sentimientos en contra del uso de pesticidas químicos.Lo innecesario rociados cosméticos o de cualquier otro tipo persiste en la buena parte por que los consumidores desconocen las clases o los montos de los pesticidas aplicados. La experiencia muestra que cuando los consumidores estan informados muchos abandonan la actitud de blanca nieve.Vienen apareciendo puntos de ventas que expenden alimentos cultivados orgánicamente (produciendo sin pesticidas ni fertilizantes quimicos ), si bien los productos no tienen apariencia perfecta y suelen costar mas que los tratados con agentes quimicos.

Manejo integral de las plagas

El método conocido como manejo integral de las plagas pretende disminuir el uso de pesticidas orgánicos , sintéticos sin poner en peligro los cultivos.Esto es posible en tomar en cuenta todos los aspectos sociológicos,económicos y ecológicos relaciones con la proteccion de las siembras, con el manejor integral de las plagas, cultivos y plagas se consideran parte de un ecosistema dinámico ; la meta no es errádicar las plagas sino que el daño a los cultivos quede por debajo del umbral económico.


Un aspecto importante del manejor integral de las plagas es hacer del conocimiento de los cultivadores los beneficios económicos de los controles naturales como los pesticidas aumentan el rendimiento,las ganancias cuando se aplican por primera vez,muchos aun se aferran a ellos creyendo que son el unico medio de tener cultivos rentables.Pero en ciertos casos,el aumento en el costo de los pesticidas junto con su tendencia a agravar los problemas de plagas han suprimido sus ventajas económicas.


La ley contra los plaguicídas y sus problemas
En Estados Unidos,la legislacion fundamental para controlar los pesticidas es la ley federal de insecticidas ,fungicidas y raticidas ( fifra ) . Esta ley a cargo de la oficina de protección del ambiente, más conocida por sus siglas en ingles EPA ( The enviromental protetion agency ) , exige a los fabricantes de pesticidas que registren ante el gobierno sus productos antes de ponerlos a la venta .Los tramites de registros incluyen la prueba de toxicidad en animales ( y, por extrapolación en los seres humanos) .A partir de los resultados se imponen normas de usos.Por ejemplo ,los compuestos muy tóxicos como el clordano, que se emplea para controlar las termitas no está autorizados para aplicarse en los campos de cultivos. Si surgen riesgos a la salud después de que alguna sustancia haya sido registrada o comercializada la ley preveé “ la anulación del riesgo” ,por lo que el pesticida sería prohibido para uno o más uso.






Prohibiciones caso por caso


Cada pesticida debe evidenciar que plantea una amenaza antes que sea sujeto a una prohibición. Evaluar el riesgo de una sustancia es una cuestion dificil y a menudo polémica.A veces, la prueba de peligro tarda tanto que el daño ya está hecho cuando entra en efecto la prohibicion. La historia del dibromuro de etileno ( DBE) ilustra el punto.



Nota:

Higiene Personal:

Higiene Personal: 

La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo. Aunque es una parte importante de nuestra vida cotidiana en la casa, la higiene personal no es sólo acerca de tener el pelo bien peinado y cepillarse los dientes; es importante para la salud y la seguridad de los trabajadores en el sitio de trabajo. Los trabajadores que prestan atención a su higiene personal pueden prevenir la propagación de gérmenes y enfermedades, reducir su exposición a productos químicos y contaminantes, y evitar el desarrollo de alergias a la piel, trastornos de la piel y sensibilidad a sustancias químicas.

El primer principio de la buena higiene es evitar la exposición por medio de una barrera sobre la piel con el uso de equipos de protección personal (PPE, por sus siglas en inglés), como guantes, overoles y botas. Es importante revisar con frecuencia los PPE para detectar exceso de contaminación, desgaste, roturas, desgarros o agujeros. Los trabajadores deben limpiar, descontaminar o reemplazar los equipos de protección con frecuencia para asegurar que no recolecten ni absorban sustancias irritantes. Si el equipo de protección se ensucia demasiado durante el trabajo, el trabajador debe parar y cambiarse a un equipo limpio.

El lavado básico de las manos y el cuidado de la piel pueden prevenir exposición y enfermedades. Lavándose bien las manos con agua y jabón ayuda a eliminar los gérmenes, contaminantes y sustancias químicas. También puede prevenir la contaminación por ingestión y la contaminación cruzada de los objetos y las superficies que tocamos.

Los trabajadores deben lavarse las manos periódicamente durante el día. En algunos trabajos, la ley exige que se laven las manos periódicamente. Es importante lavarse las manos después de usar los servicios sanitarios y antes o después de ciertas actividades. Los trabajadores deben lavarse las manos antes, después y durante la preparación de alimentos y antes de tomar sus descansos en el trabajo para comer, beber o fumar. Para controlar la propagación de gérmenes que pueden causar influenza o gripe común, los trabajadores deben lavarse las manos cada vez que tosen, estornudan o se suenan la nariz, y siempre que estén cerca de alguna persona enferma.

Lavarse las manos involucra más que un enjuague rápido bajo la llave. Para lavarse las manos correctamente, los trabajadores deben primero mojárselas bajo la llave y después usar un jabón líquido o de pastilla. Las manos se deben mantener fuera del agua hasta que se enjabone y frote toda la superficie de la piel durante al menos 20 segundos. Los trabajadores entonces pueden enjuagarse las manos con agua limpia y secárselas con una toalla desechable. Para lavarse las manos con un desinfectante de manos, los trabajadores deben aplicar una cantidad apropiada de desinfectante a la palma de la mano y después frotarse las manos entre sí hasta que queden secas, teniendo cuidado de limpiarse todas las áreas de las manos. Para algunas actividades de trabajo, los desinfectantes para las manos no son aceptables como método de lavado de manos. Bañarse y lavarse la cara después del trabajo también es una buena idea. La higiene personal correcta y la protección de las manos pueden ayudar a mantener la productividad de los trabajadores en el trabajo. Manténgase seguro con una buena higiene personal.

Tener una buena  higiene personal depende de uno mismo. La autoestima juega un papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se esfuerza por verse y mantenerse bien.

A continuación se describirán los principales hábitos de higiene personal y su importancia:

1.    La ducha es la mejor forma de aseo

Con esta práctica se controlan olores naturales de nuestro cuerpo que son producidos básicamente por la transpiración o el sudor. De igual forma evitamos la presencia de gérmenes y bacterias que pueden afectar la salud de nuestra piel.

El lavado del cabello debe realizarse por lo menos dos veces por semana, teniendo cuidado de usar un champú acorde al tipo de cabello. La caspa no es necesariamente sinónimo de desaseo, puede darse por sequedad en el cuero cabelludo.

Cuidado con los piojos

Los piojos son parásitos que se adhieren al cuero cabelludo, pero a medida que crecemos es menos frecuente que tengamos piojos. Se propagan fácilmente, especialmente en lugares donde hay muchos niños que pasan mucho tiempo juntos.

2.    El aseo de las uñas evita la presencia de gérmenes

 La limpieza y corte de las uñas de manos y pies evita la adquisición de gérmenes y bacterias así como infecciones.

3.    El cuidado de los ojos previene de enfermedades e infecciones

Los ojos son órganos muy delicados. Por lo tanto no deben tocarse con las manos sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son las lágrimas.

Al estudiar, leer o ver la televisión es importante mantener buena iluminación de los espacios evitando así un mayor esfuerzo de la vista.

4.    La higiene de la nariz es fundamental para lograr una buena respiración

La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad adecuadas y libres de partículas extrañas. La producción de mocos es un proceso natural que sirve como lubricante y filtro para el aire. Sin embargo, es necesario retirarlos varias veces al día, pues además de la incomodidad que representan, contienen partículas y microorganismos filtrados que pueden propiciar enfermedades.

5.    La higiene de las manos es la mejor barrera para evitar muchas enfermedades

Gracias a las manos nos es posible desarrollar todas las actividades que realizamos día a día. El contacto permanente de las manos con los papeles, alimentos, objetos, animales, etc. Favorece el transporte de gérmenes y bacterias causantes de enfermedades como la conjuntivitis o infecciones gastrointestinales (infecciones en el estómago).

Debemos mantenerlas limpias porque con ellas nos tocamos la cara, los ojos, la boca, cogemos algunos alimentos y tocamos a otras personas.

Un hábito fundamental deber ser el lavado de las manos después de ir al baño y también antes de tocar o consumir los alimentos, tanto en casa como en la escuela y en cualquier otro lugar.

6.     La higiene de la boca evita diversas enfermedades

El mal aliento así como los malos olores, se constituyen en una de las principales causas de rechazo a las personas. La mejor forma de prevenirlo es haciendo un adecuado y periódico lavado de los dientes.

De esta forma también prevenimos algunas de las enfermedades que se producen en la boca. El cepillado de los dientes tras cada comida y la limpieza entre los dientes con seda dental es la medida de prevención más importante. El uso de enjuagues también fortalece la salud de la boca.

7.    La higiene de los oídos facilita la buena escucha

Es conveniente evitar que el agua entre en los oídos, y su aseo debe hacerse de manera periódica, teniendo en cuenta que no se debe introducir objetos en los oídos como: ganchos, pinzas, palillos u otros objetos.