Mi información:

Apartado de alimentación: 

Edad: 14 años
Peso: 40
Estatura: 1.48


Fórmula general


Existen varias fórmulas para calcular las calorías diarias que debe consumir cada persona. Una muy simple es multiplicar el peso en kilos por 30. Esta formula no es exacta ya que para mayores de 65 años no es correcta, pero si te puede dar una indicación.
Calorias adecuadas para niños


Los niños por su tamaño no requieren de tantas calorias como los adultos, para que tengáis una referencia:
niños de 2 años: deben tomar unas 1000 calorias al día.
niños de 6 años: tomar unas 1400 calorias al día.
Calorias adecuadas para adolescentes


La época de la adolescencia se caracteriza por ser muy demandante en energia, los jóvenes deben tomar muchas calorias para reforzar su crecimiento, aquí tenéis el número de calorias adecuados para cada edad:
Chico de 10 años: debe tomar 2000 calorias al día.
Chico de 15 años: lo recomendado son unas 3200 calorias al día.
Joven de 20 años: 3500 calorias siendo el momento de la vida que debes tomar más calorias.
Calorias adecuadas para adultos


Consideramos la edad adulta como el momento de balance y equilibrio por este motivo una dieta equilibrada y un control en la ingesta de calorias es muy recomendable y nos pueden ayudar a conseguir una mejor salud cuando seamos mayores. Aquí tienes algunas indicaciones:
Hombre de 25 a 60 años: 3000 calorias al día.
Mujer de 25 a 60 años: 2200 calorias al dia.
Calorias adecuadas para ancianos


Cuando el ser humano supera los 65 años de edad la necesidad de calorias baja y además por temas de salud se recomienda controlar mucho cuantas caloria se toman:
Persona entre 65 y 70 años, 2200 calorias.
Persona mayor de 70 años, 1800 calorias.